고지혈증 식단 만으론 역부족?

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​고지혈증은 콜레스테롤, 중성지방 등 혈중 지방 성분이 필요 이상으로 많은 상태를 말한다. 국내 30명 이상 성인 6명 중 1명이 가지고 있을 정도로 흔한 질환인데요. 이는 피를 끈적하게 만들어 혈류를 방해하고 심뇌혈관 질환의 주요 원인으로 작용하기에 분명희 개선해주어야 한다.​

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​하지만 최근 현대인들의 서구화된 식습관, 체육 부족 등의 영향으로 고지혈증 발병률은 지속적으로 증가하는 추세입니다. 국민건강통계에 따르면 고지혈증 유병률은 지난 10년 사이에 10%가 증가했읍니다고 밝혀졌는데요. 어느보다 좋지 않은 식습관이 혈관 건강을 악화시켜 발생하는 경우가 많으므로 고지혈증 식단을 통해 이를 관리하는 것이 바램직한다. ▶대표적인 고지혈증 식단 ​

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​1. 견과류호두, 아몬드와 같은 견과류는 불포화지방이 많이 들어 있어 혈관 속 콜레스테롤을 오전추는 데 도움이 됩니다.2. 강황강황 속 커큐민 성분이 중성지방과 콜레스테롤 수치를 오전추고 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지해줍니다. 3. 등푸른생선 고등어와 같은 등푸른생선에는 불포화지방산 오메가3가 풍부하여 혈중 지질성분 개선에 도움이 되기에 고지혈증 식단에 분명희 포함되어야 하는 소리식입니다. 위와 같은 고지혈증 식단을 꾸준히 유지하는 등 생 활관행을 개선한다면 혈관 속 지질 성분 개선에 어느 정도 도움을 받을 수 잇습니다. 하지만 이러한 일반 맛있는­음식을 통해 근본적인 혈류 건강을 관리하기에는 어려움이 많은데, 이를 위해 매끼마다 충분한 양을 식사하기 어려울 뿐더러 복합적인 관리 또한 이루어지기 어렵기 때문입니다. ▶고지혈증 관리할 때, 복합적인 혈류관리가 중요​

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우리가 고지혈증을 개선하려는 이유는 심근경색, 뇌졸중과 같은 합병증의 위험에서 친구어본인기 위함이므로, 고지혈증 식단과 더불어 혈류 체계의 복합적인 관리를 실천하려는 자세를 취해야 할것이다. 중성지방, 혈압, 혈액, 콜레스테롤 등의 혈류 시스템은 서로 유기적으로 연결되어 있어 상호간에 영향을 주고받는데요. 어느 한 지점에 문제가 발생하면 이는 곧 다른 지점으로 번져 혈류 전반의 장애가 발생하는 것이죠. 고로 고지혈증 예방이라고 해서 지질 수치 개선에만 신경 쓸 것이 아니라 혈압, 혈액 등의 요소들도 복합적으로 관리해주어야 할것이다. ​

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​그래서 많은 전문의들은 고지혈증 식단과 더불어 혈류관리 복합음식의 섭취를 권장하고 있는데요. 혈류관리 복합음식은 복합적인 혈류 기전을 고려하여 보다 직접적으로 혈관 건강에 도움이 되는 성분만을 함유하고 있다는 것이 특징입니다. 불순물을 제거했기에 효과적이고 간편하게 혈류를 관리할 수 있어 이슈입니다. 그러나쁘지않아 이목이 집중되는 만큼 제대로 검열되지 않은 제품들까지 쏟아지고 있어 사건가 되는데요. 그래서 금일은 안전과 효능을 기준으로 혈류관리 복합음식을 선택할 때 살펴볼 핵심 원료에 대해 설명해보겠습니다. ◆혈류관리 복합음식 속 중요 성분 ⑴ 오메가3​

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​​앞서 고지혈증 식단으로 등푸른 생선을 소개할 때 살펴봤듯이 오메가-3는 혈류 관리에 필수적인 성분입니다. OMEGA3는 불포화지방산으로 혈관 속에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하고 중성지방이 합성되는 것을 막아 주기 때문이죠. 이러한 효능 덕분에 현대인들에게는 오메가3 식사가 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었는데요. 세계보건기구 또한 식사를 권장하는 만큼 혈류관리 복합식품에도 확실히 포함되어야 하는 성분입니다. 다만 산패 사고를 고려한다면 오메가3가 국내원료로 생산되었는지 확인해야 하는데요. 국내원료로 생산된 오메가-3는 모든 유통 과정이 단축되어 산패가 진행될 때때로을 최소화시키기 때문입니다. ⑵ 홍국​

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​​누룩 곰팡이로 발효시킨 쌀을 홍국이라고 부르는데요 발효 과정에서 생성되는 모나쁘지않아콜린K가 콜레스테롤이 아이처음 간에서 합성되는 것을 억제하여 주기에 혈중 콜레스테롤 수치를 효과적으로 감소시켜줍니다. 이런 능력 덕분에 홍국이 대표적인 고지혈증 약인 스타틴 계열 약물의 대체제로 사용 가능함이 밝혀졌는데요. 그래서 고지혈증 식단과 같이 혈류관리 복합마싯는음식을 식사할 때는 홍국의 함유 여부를 확실히 살펴봐야 합니다. ⑶ 코엔자입니다Q10​

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​​코엔자임Q10의 도움을 받은 심장의 기능은 향상되고 충분한 에그대지를 공급받아 펌프 체육을 수행할 수 있게 됩니다. 이를 통해 혈압이 정상 범위를 유지할 수 있게 되는데요. 높은 혈압은 혈관벽에 상처를 남기고 그 지점에 콜레스테롤과 중성지방이 잘 끼는 환경을 조성하여 사건가 됩니다. 그러므로 체내 코엔자임Q10이 결핍되지 않도록 하여 높은 혈압을 개선해주는 것이 바람직합니다. ⑷ 엽산​

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​체내 단백질 대사 과정에서 남은 호모시스테인은 제 2의 콜레스테롤이라고 불립니다. 뾰족한 외형을 가지고 혈관벽을 공격하여 심뇌혈관 질환의 주범이 되는 유해 물질인데요. 그래서 엽산을 통해 그 수치를 개선해주는 것이 중요하죠. 엽산은 단순히 호모시스테인 수치를 오전추는 것에서 더 나아가 이를 우리 몸에 이로운 아미노산으로 재활용시켜 혈류 건강에 도움이 되는 성분으로 주목을 받고 있습니다. ​

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​최종적으로 정리하자면 고지혈증 식단과 더불어 혈류관리 복합식품을 식사할 때는 오메가3, 홍국, 코엔자입니다Q10, 엽산이 함유됐는지 살펴야 된다는 것입니다. ▶고지혈증 식단 혈류관리 복합식품 병행되어야​

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​오거의 매일은 고지혈증 식단과 함께 혈류관리 복합마싯는음식이 권장되는 이유에 대해 살펴보았슴니다. 고지혈증을 개선하려는 이유는 심근경색, 뇌졸중과 같은 합병증으로부터 friend어나기 위함이므로 복합적인 혈류관리를 실천하려는 노력이 중요한데요. 식단 관리, 체육 관리 등 생 활 습관 개선을 바탕으로 혈류관리 복합마싯는음식을 꾸준히 섭취하여 고지혈증은 물론 중증 혈관 질환의 위험에서 friend어나길 바랍니다. ​

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