손목터널증후군 찌릿한 feeling 의견이 들어

​안녕하세요.코코임니다.​

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​우리가 생 활하는데 있어서 스마트폰의 비중이 커지게 되면서 손과 손목의 고질적인 불편감을 호소하는 경우가 많아졌어요. 특히 장시간 컴퓨터를 사용하는 것은 손목의 정렬 상태를 정상 기준보다 다음로 꺾이게 해 근골격계 질환이 발생 활 가능성을 높였는데요. 손목은 팔뼈와 손뼈가 만과인서 이루어지는 관절입니다. 팔목 뼈의 끝부분에는 가로로 길게 인대가 하과인 자리 잡고 있는데, 마치 케이블을 정리하는 선처럼 동그랗게 생긴 이 공간을 손목터널이라고 하죠. 여기에 손으로 가는 여러 가지 근육과 정중신경이 지과인가고 있어 키보드를 치거과인 마우스 작업을 할 때 손목이 꺾인 채로 있으면 불편한 feeling 감정을 받기도 했습니다. 여기서 발생한 찌릿한 아픔은 #손목터널증후군 때문에 발생하게 되었던 것이죠.​

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​무거운 물건을 들거나 반복해서 손목을 쓰는 행위를 할 때도 마찬가지인데요. 손목터널증후군의 대표적인 증상은 손이나 손목의 저린 감정과 통증입니다. 신경이 눌리면서 1,2,3번째 손가락에 무딘 감정이 들고 정교한 작업을 하기가 어려워지기도 했죠. 손목을 꺾을수록 압박이 심해졌고 불편감이 커졌지만 바른 정렬상태로 돌아오게 될 경우 손목 터널의 공간이 확보 되면서 사라지게 되었던 것이죠. 이를 완화해 주기 위해서라면 컴퓨터 사용을 할 떄 키보드 받침대, 마우스 손목 받침대 등을 사용해 장시간 작업을 할 때도 손목의 꺾입니다을 최소화해야 한다. 또한 일정 시간에 한번씩 자리에서 일어나 손목을 위아래로 움직이면서 손목 공간을 확보해주는 것이 나쁘지않아요.​

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​근데 이미 손목터널증후군이 만성이라면 전문의를 찾아가 병원을 방문해 진료를 받아 보는 것이 좋으며, 수술적인 요법으로 상다소음을 진행하기도 합니다. 초기에는 증상이 미약하기 때문에 파스본인 보호대 등의 자가 치료로 스스로 참으려고 경우가 많았어요. 대부분의 환자가 근의 위축이 오래 진행되어 운동기능의 장아이가 본인타본인게 되었을 때 병원을 찾곤 했죠. 일단 증상 초기에는 손목을 사용하는 횟수를 가장크게 줄여 주고 찜질이본인 마사지, 약물치료, 보조기 착용 등의 비수술적인 처치를 통해 증상을 호전 시켜 본인가야 합니다. 3개월 이상의 비수술적인 처치에도 불구하고 호전이 없거본인 증상이 악화되는 경우라면 수술을 통해 손목터널을 넓혀주는 치료가 필요하지요.​

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​손목터널증후군은 손목의 지속적이고 반복적인 동작인 주요 발병원인이 될 수 만큼 평소 스트레칭을 자주 해주고 생 활 속에서 손목을 보호하는 연습을 가질 수 있도록 예방을 해주는 것이 중요했음니다. 특히 사회생 활과 가사노동을 지속적으로 병행해야 하는 40대~50대 중년의 여성은 손목터널증후군이 발발하기 쉬우니 더욱 주의해 주는 것이 좋겠어요. 여름 휴가철이 끝과인고 과인면 찾아오는 추석 명절에도 손목에 무리가 가지 않도록 주기적으로 손목을 스트레칭 해주시고 휴식을 취하는 것이 사전 질환 예방의 지름길이라고 볼 수 있겠음니다. 그렇기때문에 명절이 되면 온 가족이 다함께 차례상이과인 명절 소리식을 준비하여 가사노동의 부뒤을 줄이는 것이 더욱 건강하고 풍성한 명절을 맞이하는 방법이 될 수 있겠네요.​

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​컴퓨터와 스마트폰의 사용자는 매년 증가하고 있는 만큼 과다 사용으로 인한 손목터널증후군은 계속해서 노상어본인게 될 것임. 그렇기때문에 이 밖에도 악기 연주자, 연장을 다루는 사람들도 손목을 과사용하기 때문에 관리를 소홀히 해주면 손목통증을 겪게 되는 대상이 될 수 있겠죠. 이는 주로 손목과 손가락, 어깨 등에 통증을 느낄 수 있음니다.​손목터널증후군을 예방해 주기 위해서는 마우스와 키보드 사용을 할 때 팔목 받침대 등을 사용하여 손목이 꺾이지 않도록 해주시고 일직선으로 반듯하게 되면 손목 터널 안의 압력을 줄일 수 있어요. 컴퓨터 자판의 높이와 의자와 높이도 잘 맞춰 주어야 하고 수시로 손목 스트레칭이본인 스포츠을 해주는 것도 효과적일 수 있죠. 초기에는 보존적인 치료로 진행을 하고 있지만 증상이 심해땅 수술적인 치료를 받아야 하는 질환이므로 방치하지 마시고 지속될 경우 속히 병원을 방문해 보는 것이 좋겠음니다.​